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COURS - STAGES - COURS PARTICULIERS

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    Krav Maga Evolution Liège

    brice[a]kravmagaevolution.be

    0498/66.44.36

    Lundi & jeudi

    Rue des Wallons, en face du 98 – 4000 Liège

    Samedi

    Rue Saint-Gilles, 104 – 4000 Liège

    facebook.com/KravMagaBelgique/

    ----- (LOCKDOWN) TRAINING OF THE WEEK -----

    À faire en une ou plusieurs fois et à adapter selon votre niveau.
    C'est toujours indiqué ainsi => Débutant/Intermédiaire/Avancé

    Explications :

    Cardio : vélo

    Cette semaine on délaisse les chaussures pour les pédales et on part tracer la route !

    Renforcement :

    300 :
    Sortez le spartiate qui est en vous et entraînez-vous pour sortir des coups de pied digne du film ! 300 squats à faire d'une traite, un plaisir pour les cuisses !

    Les débutants peuvent se permettre de casser la série librement. Les intermédiaires doivent faire 5 burpees chaque fois qu'ils n'arrivent pas (ou plus) à enchainer les squats. Les avancés vont lancer un chrono et sont obligés de faire 5 burpees au début de chaque minute, en commençant par les burpees (donc minute 0 : 5 burpees puis on enchaîne un max de squats, minute 1 : 5 burpees puis on enchaîne un max de squats...). Mieux vaut ne pas trop traîner 😉

    Gainage libre :
    Tenez le plus longtemps possible en gainage DE FACE (interdit de passer sur le côté ou autre). Votre corps doit être le plus droit possible et vos fesses doivent rester au niveau de vos épaules.

    Conseil : fixez-vous un objectif minimum sans quoi ça peut devenir difficile de rester longtemps (je tiens 2 minutes sans bouger, je tiens 4 minutes sans bouger, je tiens 10 minutes sans bouger...).

    Fight :

    Shadow ou Bas Ruten avec des poids (1 ou 2 kgs) - des bouteilles d'eau font très bien l'affaire.
    2x2 minutes (déb.) / 2x3 minutes (int.) / 3x3 minutes (avancés)
    1' de pause entre les rounds

    Si trop facile, on ajoute, pendant le break, 10 genoux poitrine OU 10 pompes OU 10 burpees

    Retrouvez les autres entrainements lockdown dans la partie blog de notre site selfdefense-liege.be/
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    Stages de Krav Maga

    Stages d’initiations et de Krav Maga

    Vous souhaitez organiser un stage de Krav Maga dans votre club, votre entreprise ou pour tout type d’événements sportifs ?

    Que ce soit à destination de pratiquants expérimentés ou d’un public pas ou peu sportif, nous avons le stage qui vous conviendra !

    Contactez-nous et découvrez notre offre de stages et séminaires de Krav Maga et self-défense !

    Stages de self-défense féminine

    Nous organisons régulièrement des stages de self-défense à destination des femmes. Ceux-ci sont donnés par Cristina Avram, ceinture noire de Krav Maga et instructrice au club.

    Ces stages sont destinés à toutes les femmes (>16ans) soucieuses de leur protection et de leur bien-être. Pas besoin d’avoir déjà pratiqué le Krav Maga ou d’être sportive pour s’inscrire !

    Contactez-nous pour connaître les dates des prochains stages de self-défense féminine.

    self-defense-feminine-liege

    Le projet “Amazone” – de la self-défense pour tou·te·s !

    En plus des stages de self-défense féminine, nous organisons également et régulièrement des initiations à la self-défense féminine avec le programme “Amazone” de Patrice Royer.

    L’objectif de ces stages “Amazone” ? Vous donnez des bases rapides et efficaces de self-défense en une session unique de 2h30 ! Intéressée ? Retrouvez le programme de ces stages ici ou contactez Patrice à l’adresse patrice[a]kravmagaevolution.be

    Self-défense pour tou.te.s ? Vu le succès des stages “Amazone” et afin de répondre à des demandes ponctuelles, ces stages sont parfois adaptés à un public plus spécifique (stages en entreprise, personnes en situation de handicap, etc.). N’hésitez pas à contacter Patrice dans ce cas !

    Cours particuliers – Liège et Bruxelles

    Vous souhaitez approfondir votre pratique du Krav Maga ou bien pratiquer la self-défense hors horaire du club ? Nos instructeurs dispensent des cours particuliers sur demande, en fonction des envies et des possibilités de chacun.

    Nous dispensons des cours à Liège, au sein de Krav Maga Evolution, ou à Bruxelles, par Olivier Mimmo, ceinture noire Krav Maga Evolution et instructeur KME.

     

    Contact Liège

    Brice Martens – 0498/66.44.36 – brice[a]kravmagaevolution.be

    Contact Bruxelles

    Olivier Mimmo – 0486/62.39.49 – olivier[a]kravmagaevolution.be

    Thomas-Pelini-Krav-Maga
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